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相關訊息
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商品訊息功能
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商品訊息描述:
- 出版日：1040129
- ISBN：9789861364148
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
內容簡介
【本書特色】
◎每段關係裡，都有六個人：你我以及我們的父母！
和你記憶裡的父母和解，是覺醒的第一步，
也是通往生命無憂的必經之路。
為何我們與人相處會有困難？為何不敢拒絕別人？
為何總看別人不順眼？為何無法在人前示弱？
為何習慣性地依賴別人？為何自我感覺良好？
這些，都和你的原生家庭密切相關！記憶中父母臉上閃過的喜怒哀樂，如同烙印般刻劃在我們心底，左右著我們的情感，撼動著我們的性格。我稱之為：父母病。
◎今年最暖心的旅程！內在小孩與父母的和解之旅
擁有十年以上的心理諮商經驗，許皓宜處理過各式各樣的案例，她發現，「所有的問題探索到根本，都與原生家庭脫離不了關係。想要了解一個人、療癒一個人，勢必得回歸到家庭。」她用深厚的心理學背景加上細膩的文字，帶你尋找你遺忘的那一面，並深刻挖掘出心底最真實動人的那一面。
◎父母不只給你基因，也給你命運！
為了解開你身上的「父母病」，體會每一回「被父母惹毛」背後的意義，展開這段與父母的和解之路，許皓宜從「自我覺察——活在心底的16種內在小孩」，到「理解父母——認識12種父母的真實模樣」，以專業角度及真實故事，帶你改變與父母的關係，進而讓你與其他人的互動更完美。
◎與父母的和解，就是與自己的和解！
「示弱」，其實是一種心理健康
因為不信任自己，所以莫名對他人發火
承認渴望！信任萌芽於父母足夠的「凝視」
解開「我都是為你好」魔咒！順從不是唯一的辦法
挑剔，是因為害怕失去；因為害怕，所以先攻擊別人
越無法忍受人與人的爭吵，代表童年有多害怕父母爭吵
目錄
推薦序 天下無不是的父母？
吳娟瑜
推薦序 父母，每個人心中最無法選擇的天賦
謝文憲
推薦序 找到寧靜的美麗與平和的歡喜
楊俐容
推薦序 將與父母和解的過程，轉化成滋養的力量
貴婦奈奈
前 言 解開我們身上的「父母病」
輯一 和解前的自我覺察：喚醒活在心底的16種內在小孩解除「信任危機」
為何與人相處會有困難？
為何無法在人前示弱？
◆練習1 釐清自己：也許我們沒有想像中那麼不在乎
為何無法感覺自己的感受？
◆練習2 啟動感覺系統：每個行為背後都與感受相連
為何常常無端對人發火？
放下對「全能感」的執著
為何不願意接受現實？
為何總是看別人不順眼？
◆練習3 勇敢向父母抗爭：把父母的責任還給他們
為何無法控制地依賴別人？
為何會自我感覺良好？
◆練習4 照顧內在小孩：對曾經脆弱的自己說話
rakuten jp
承擔「自主」的代價
為何對小事缺乏膽量？
為何不敢拒絕別人？
為何難以自我控制？
為何不敢勇於夢想？
◆練習5 放下不屬於你的遺憾：扛起屬於自己的責任
與心理分裂的困境共處
整合他人身上的好與壞：愛恨交織的矛盾
整合自己身上的天使與惡魔：面具之下黑暗的我
整合關係中的好與壞：家庭裡的三角關係
整合內在的男性和女性特質：被壓抑的性別特質
◆練習6 揮別幻想中的完美父母：不完美，才是真實人生
輯二 理解父母：認識12種父母的真實模樣
自序／導讀
【前言】
解開我們身上的「父母病」
童年時期，父親時常因為工作不在家，母親難免有事要外出，記憶中我在南部老家，四層樓高的透天厝裡，度過了許多獨自守家的夜。猶記得，每當母親出門前，總會叮囑某些事情，然後我會看著她的眼神、點點頭，目送她離家的背影，並透過落地玻璃門的縫隙，拉長雙耳聆聽她騎車遠去的聲音。
對分離的不安，來自親子關係中不穩定的依附在那個幼時的記憶裡，時間對我來說並沒有任何意義。即使看著時鐘長短針交錯走過，仍然無從判斷，時針落在何處，才是母親回來的時機？只能憑印象估算母親究竟出去了多久。
但自我的主觀感覺是抽象且不可信任的。比方說，母親才出去半小時，對當時不安渺小的我而言，卻有一種好像看不到時間盡頭、需要無止盡等待的恐慌。
所以我常常在母親出門後，朝著母親離開的方向跪地雙手合十，低著頭呼喚我所知的各方神明、菩薩、上帝：「不管是什麼神啊！求求祢們，請讓我媽媽一路平安，別出意外。」我常這樣邊呼喚、邊哭泣。直到聽見母親的機車聲在巷口響起，才趕緊收起眼淚，裝作沒事地迎接她進門的身影。
學了心理學之後，才明白這種對分離的不安，來自親子關係中不穩定的依附關係，而那種一分離就彷彿死亡即將降臨的恐慌，可能是傳襲自家庭的陰影。
成年後，我花了很多時間認識自己，並且探索父母的故事與處境，逐漸理解：如同我這樣等待著母親，母親也如此等待著父親。我明白了身為警察眷屬的母親，從小就生活在「父親離家出勤，母親膽顫心驚」的狀態；所以當母親遇上隨興不羈，工作需要喝酒應酬，又常得自行駕車的丈夫，童年時的心理狀態在婚姻中便轉換成：「丈夫出門應酬，妻子膽顫心驚。」
生長在這樣的家庭，我自然從小就嗅出這樣的氛圍。雖然我不曾與父母談論過這些，但那些過去的印象、那每個瞬間在父母臉上閃過的表情，早已如同烙印般刻劃在我心底，左右著我的情感，也影響我成年後的性格。
所以，在別人面前，我看起來總是堅強，更年輕時的我，性格甚至非常剛硬。走過心理分析之路，才漸漸理解自己需要用這樣的方式，來預備這個世界上可能只剩我一個人的日子。母親也因為活在潛在的死亡焦慮中，出門時總會叮囑我，她和父親的死亡保險單放在哪裡。
也因此，那個跪在地上無助呼喚神明的我，逐漸長成堅強面對生離死別的我。但其實，許多情緒和感受，早已習慣一個人默默消化。
面對鏡頭的恐懼來自怕被「看透」的不安在發現自己總是默默承擔感受之前，我一直遊走在「冷靜乖巧」及「直率衝動」之間（要知道，這兩者是我童年時賴以生存的要件）。我在這種雙重情感的夾攻下常常覺得難以呼吸，所以往往混在人群裡，透過喧鬧的談笑聲，忽略自己內在的矛盾。
...
各界推薦／推薦序
◆各界名人暖心推薦
精神科醫師、心理治療師˙暢銷作家／鄧惠文
知名廣播主持人˙暢銷作家／光禹
暢銷作家˙知名節目主持人／吳淡如
親子天下雜誌執行長／何琦瑜
知名部落客˙暢銷作家˙諮商心理師／貴婦奈奈
如果兒童劇團團長／趙自強
國際演說家暨情緒管理專家／吳娟瑜
環宇電台主持人˙商周專欄作家／謝文憲
親職教育專家／楊俐容
王意中心理治療所所長˙臨床心理師／王意中
節目主持人／呂如中
新聞主播˙節目主持人／黃文華
適健復健科診所副院長˙親職教養專家
張旭鎧
藝術心理治療師
邱寶慧
《當H花媽遇到AS孩子》作者／花媽（卓惠珠）
知名藝人／可藍
知名作家／Ｈ
我們這輩子都在努力和自己的父母整合關係並學習自我接受。我喜歡皓宜博士這麼真誠而自然地「自我揭露」，她縮短了我們的自我摸索之路。這本書對她而言，是自我療癒的分享；對讀者而言，則是「有為者亦若是」的精神助力。
——國際演說家暨情緒管理專家 吳娟瑜
我特別喜歡皓宜提出「父母病」的觀點，將錯誤推給父母，只會落入無止境的負向循環，發現和解的療癒力量，才能感受寬容與愛的美好。
——親職教育專家 楊俐容
父母的DNA是人生最重要的天賦來源。皓宜總是可以引用簡單理論，輔以實務案例，用淺顯易懂的語言，讓完全外行的我，時而哈哈大笑，時而眼眶泛淚，並產生很多共鳴。
——環宇電台主持人˙商周專欄作家 謝文憲
這是一本讓我邊看邊哭的書，皓宜那一出手就非常催淚的文字，和一開口就能傳遞溫暖的故事，讓我很感動。她帶領你慢慢處理所有心結，重新解構你的現狀、架構過去的傷害，整合出一個更新更美好的性格與未來。
——知名部落客˙暢銷作家˙諮商心理 貴婦奈奈
當你翻開這本書，有如搭乘時光機，穿梭過去和未來，覺察和探索內在小孩與父母的「心」關係，並賦予自己當下真實及全新的改變。
——王...
內容試閱
為何常常無端對人發火？
會在意你長相的，只有你自己。————《被討厭的勇氣》
在談信任感的最後，我想分享一個時常遇到的困擾，也是我被諮詢過無數次的問題：為什麼我們有時會因為一些小事，莫名地對人發火，等到脾氣發完後，才覺得自己很沒道理而後悔呢？
我在經驗過無數次發火並且後悔之後，想很誠實地說：這是因為我們面臨與信任感最相關，也最根本的問題——無法相信自己。當我們內在處於一種「無法信任自己」的狀態時，所看到的外在環境，往往是「別人不相信我們」或「別人不尊重我們」。
所以我們無端發火，常常來自與自己內在的一場「誤會」。
不信任自己，蒙蔽我們對人的感受
比 起對自己的不信任，對他人不信任所引發的怒氣，往往在瞬間就能引爆，而且在情緒的當下非得要做出一些立即性的行為，才能讓自己稍微好過一些。所以我們常常 會做出許多令自己後悔的行為——突如其來對人發火，就是一個常見的例子。除此之外，也包括討好別人、威脅別人……種種我們管不住自己的時候，都有可能來 自：我們覺得眼前這個人，不信任我！
這種感覺令人難堪、憤怒，深覺不被尊重。許多複雜的情感交錯在一起，最後只能用「把自己變小」（我是錯的，產生無能感），或者「把自己變大」（我是對的，引發生氣感）來展現。這種「變大變小」的表現，通常容易在面對重要的人和重要的情境時發生。
以下是許多人可能非常熟悉的場景：
我 們正在完成一項重要的計畫，而且花了很多心思想了又想、塗了又寫、寫了又改，好不容易完成自己覺得不錯的成品，滿懷期待地拿給夥伴看，想從他們的眼神裡讀 到「驚嘆！震撼！」的神情。但是他們卻若有所思皺著眉頭說：「我覺得……是不錯啦！可是，好像哪裡不對勁，但又說不上來……」他們的口氣可能十分委婉，但 聽在我們心裡卻不太舒服。有時會有人提出建議：「我覺得這邊可能要這樣比較好……」或者拿我們與他人比較：「不然，要不要去問一下那個誰誰誰好了……」
於是我們開始覺得難堪，心跳加速，好像全身的血液都在沸騰。然後可能沉默不語，或者故作鎮定地說：「不然讓那個誰誰誰來做就好了……」並且對夥伴感到生氣：「你怎麼沒挺我？」或者乾脆把東西丟在他們面前，回家大吃大喝或大哭一場。
然而，在我們沉靜下來之後，卻可能發現，這一切都只是一場「誤會」。
因為害怕，所以先發動攻擊
面 對越重要的人和情境，越渴望獲得信任與認同。然而，當我們感受到別人不信任、不認同自己時，卻常常是因為：我們也根本不夠相信與認同自己。所以當我們覺得 做了一件很不錯的事情時，會因為別人沒有肯定自己而憤怒，這根本的原因可能是：我其實也不如想像地對自己感到滿意。所以別人不如我預期的反應，反而一針見 血地戳破了我們為自己設下的騙局。
但我們需要這樣隱藏在「我沒有不相信自己」的騙局背後，往往是因為：不夠相信自己時，就會害怕被人看穿 那些不美好。倘若，被人看見了真正的、不美好的自己，也許他們就會失望地離我們而去。但偏偏我們心裡害怕被人看穿的時候，這種發自內心的威脅感又常常讓我 們做出相反的行為，所以當別人的反應觸動我們心裡的「信任危機」，「害怕被看透」的心態，往往讓我們先出手攻擊別人。
所以，突如其來的發火，常常是因為自我保護機制所產生的「攻擊反應」，來自一場內在世界的誤會，使無法肯定自己的人，也同...
與父母和解，療癒每段關係裡的不完美
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內容來自YAHOO新聞
黃斑部病變自我檢測5招！護眼必吃營養素一定要看
【早安健康／井上賢治（醫療法人社團濟安堂井上眼科醫院院長）】
當視野出現異常時，病情很有可能已經惡化
如名所示，老年性黃斑部病變是因老化造成網膜中央黃斑部變性所引起的疾病。黃斑部是感光細胞高度集中的區域，此處發生異常會對視力造成極大的影響，嚴重者甚至有失明之虞。老年性黃斑部病變好發於50歲以上的男性，年紀越大患病比例也越高。
老年性黃斑部病變主要可分為兩大病型，日本人容易罹患惡化速度較快的類型。不過，由於此疾病在初期幾乎毫無病徵，等發現患病時通常已經惡化到一定程度了。
一旦出現視野扭曲、中心部分偏暗不易看清、視力減退等老年性黃斑部病變的典型症狀，務必立刻就醫檢查。
視網膜黃斑異變會導致視野扭曲
是否有出現老年性黃斑部病變的症狀？
1.所見之物不自然扭曲
原本筆直的物體看起來卻歪斜扭曲，呈現不自然的形狀。
2.不易看清視野中心
視野中心灰暗、模糊，無法看清楚。有時候跟人講話時會覺得對方的臉部偏暗，看不清楚臉部表情。
3.無法分辨顏色（看起來跟原本不同）
症狀惡化後會引起色覺異常，無法辨別所有顏色。無法辨色的程度因人而異，一般會難以辨別藍色調和黃色調、紅色調和綠色調。
4.視力減退
老年性黃斑部病變的初期症狀為視力急速減退，難以看清遠方的景象，覺得視野越來越模糊。
5.覺得東西縮小
在視野中心部分扭曲的同時，所見之物也會變得比原本還小。
攝取能活化眼部細胞的維生素A
構成眼角膜及視網膜的細胞
缺乏維生素A恐引起夜盲症
突然從亮處進入暗處時，要等眼睛習慣黑暗後才能漸漸看到東西（暗適應）。若視網膜的反應能力減弱，眼睛無法習慣黑暗，不管過了多久都無法在黑暗中看清，這就是俗稱的夜盲症。
維生素A能促進體內新陳代謝
想維持眼部細胞的健康，絕對少不了維生素A的功效。維生素A能促進眼睛、皮膚、鼻子、喉嚨、肺、消化管等黏膜的新陳代謝，幫助這些器官維持健康的功能，在眼睛保健方面更是佔有舉足輕重的地位。
視網膜內有一種名為視紫質的色素，是能加強眼睛光敏感度的必要感光物質，而維生素A正是構成視紫質的主要成分，因此，若體內的維生素A含量極為不足，恐怕會引發夜盲症。且維生素A還是保護角膜、維持角膜透明度的重要物質。此外，維生素A具有強力的抗氧化作用，能避免細胞因氧化而老化。
富含大量維生素A的主要食物
維生素A富含於雞和豬等動物的肝臟中
想要有效率地攝取維生素A，最好積極攝取富含於動物性食品中的視黃醇，視黃醇含量豐富的食材包括雞肝、豬肝及鰻魚等。此外，也可以攝取能於體內轉化為維生素A的β胡蘿蔔素。β胡蘿蔔素大多富含於紅蘿蔔、南瓜等顏色鮮豔的黃綠色蔬菜中。
維生素A屬於脂溶性維生素，攝取過量會囤積在體內，容易引起噁心、疲勞感，攝取時一定要特別留意份量才行。不過，若是β胡蘿蔔素就不用擔心攝取過量的問題，因為當我們將β胡蘿蔔素攝入體內後，身體只會將必要的量轉化為維生素A。
POINT：於飲食生活中適量攝取維生素A，促進眼角膜及視網膜的新陳代謝。
維生素B群能預防眼睛老化
消除眼部疲勞，預防視力減退
維生素B1能消除眼部疲勞
維生素B1、B2、B12等B群全都是維持正常眼部機能的重要營養成分。B1是醣類轉化為能量的過程中不可或缺的維生素，亦能有效預防眼睛疲勞。工作中必須成天盯著電腦等過度用眼的人，都應該要積極補充維生素B1。
B2同樣也是蛋白質及醣類轉化為能量之際所須的維生素，還能保護皮膚及黏膜的健康。眼睛容易充血、乾燥的人，應刻意攝取維生素B2。
維生素B6的主要功能為代謝蛋白質，若攝取量不足也會影響到皮膚及黏膜的新陳代謝。維生素B12除了跟B6具有同樣的功能以外，還負責維持神經系統的健康。
預防眼睛充血及發炎
身體無法囤積維生素B群，每天都必須適量攝取
維生素可分為脂溶性和水溶性兩種。脂溶性維生素包括維生素A、D、E、K 等，此類維生素會囤積在體內，應留意規定的上限攝取量。
另一方面，水溶性維生素除了維生素B1及B2以外，還包括葉酸、生物素、維生素C等，此類維生素不會囤積在體內，就算單次大量攝取，身體也會自行將多餘的量排出體外。
因此，為了不讓體內缺乏水溶性維生素，以及為了避免造成無謂的浪費，最好在每次用餐時適量攝取水溶性維生素。此外，水溶性維生素具有溶於水的性質，盡量不要用力刷洗食材，烹調時也最好不要汆燙。
POINT：維生素B群是眼睛不可或缺的營養成分，能有效預防視力減退及眼部疲勞。
保護身體免受活性氧侵害，預防老化
抗氧化作用能延緩眼部及身體的衰老速度
抗氧化作用能延緩疾病的惡化速度
白內障、青光眼、老年性黃斑部病變的發病及惡化速度都會受到增齡也就是身體老化所影響。因活性氧、紫外線、廢氣等有害物質導致人體細胞氧化後，細胞老化的速度也會增快。
老化現象是不可抗拒的自然規律，不過，已患上某項眼部疾病的人，若想阻止疾病持續惡化，就必須想辦法延緩眼部老化的速度。
預防體內細胞氧化的最大功臣絕對是具有抗氧化作用的營養成分。抗氧化成分進入體內後能有效剷除活性氧，避免細胞氧化。
最具代表性的抗氧化物質有維生素A、C、E，以及多酚、類胡蘿蔔素等。
維生素E富含在魚類及堅果類等食品中
跟維生素C一起攝取能加強效果
維生素E具有強效的抗氧化作用
維生素E以強效的抗氧化作用聞名，但實際上人體的細胞膜原本就含有維生素E的成分。構成細胞膜的脂質多為不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸氧化後會產生有害物質「過氧化脂質」，損害到細胞健康。
為了避免如此，維生素E隨時都會在細胞膜中保護細胞。也就是說，分佈在細胞膜上的維生素E越多，越能有效預防細胞氧化。
不僅如此，維生素E也能使末梢血管擴張，改善全身血液循環，促進眼部微血管的血液流動。
維生素E主要富含於油脂類及堅果類等食品中。
POINT：積極攝取具有強力抗氧化作用的維生素E，能有效抑制細胞氧化、預防眼部疾病發病。
（本文摘自《眼部疾病對症導航》／井上賢治（醫療法人社團濟安堂井上眼科醫院院長）／楓葉社文化）
【延伸閱讀】
眼睛痠麻脹痛當心黃斑部病變！1招拯救視力又好眠 葉黃素竟會從眼睛流失！這4種人要注意黃斑部病變 快來測一測！趁早預防黃斑部病變，老年視力不惡化
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/黃斑部病變自我檢測5招-護眼必吃營養素-定要樂天拍賣市場看-060000714.html
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